Wykładowcy opisują, jak technologia wpływa na nasz sen i to nie w dobry sposób

Od urządzeń do śledzenia snu po leki pobudzające , XXI wiek był świadkiem napływu nowych technologii, które mogą radykalnie zmienićzmienić sposób, w jaki śpimy.

Wiele z tych nowych technologii goni za marzeniem o zoptymalizowanym śnie. Obiecują pomóc dostosować nasze harmonogramy snu do naszego życia towarzyskiego, pomóc nam spać dłużej, a nawet całkowicie pominąć nocny sen.

Oto, jak technologia przenika nasz sen i co przyniesie przyszłość.

Czas wstawać

Ostatnio do tabletek nasennych dołączyła fala leków pobudzających, rzekomo bezpieczniejszych i silniejszych alternatyw dla kofeiny. Wydaje się, że działają najlepiej na ludzi, którzy już są pozbawieni snu i nie mają ogromnego wpływu na tych, którzy są już dobrze wypoczęci.

Modafinil jest reklamowany ze względu na swoje działanie poprawiające funkcje poznawcze (szczególnie u osób pozbawionych snu) i podobno może utrzymywać ludzi w stanie czuwania i czujności przez kilka dni. Niektóre badania naukowe pokazują, że rzeczywiście tak może być, chociaż wyniki są mieszane, a inne badania pokazują, że efekty są podobne do kofeiny.

Lek został opracowany, aby pomóc ludziom z narkolepsją, ale niektórzy zaczęli go używać ze względu na jego działanie poprawiające koncentrację. W większości krajów jest to lek kontrolowany (tylko na receptę). Ludzie, którzy używają go do poprawy funkcji poznawczych lub czuwania, kupują go na czarnym rynku lub otrzymują od znajomych, którzy mają receptę.

Modafinil jest popularny wśród studentów – w 2020 roku naukowcy z Loughborough University odkryli, że spośród 506 studentów ankietowanych na 54 brytyjskich uniwersytetach 19% przyjmowało substancje poprawiające funkcje poznawcze .

Ale ludzie, którzy biorą je w celach niemedycznych, ryzykują swoim zdrowiem . Badania bezpieczeństwa tych leków nie uwzględniają tego typu zastosowań. Nie wiemy, co używanie tych leków, aby nie zasnąć przez długi czas, wpływa na ludzkie ciała. Wiemy jednak, że zakłócenie wzorca snu (na przykład praca zmianowa) wiąże się z problemami zdrowotnymi , takimi jak cukrzyca i choroby układu krążenia.

Ostatnie badania sugerują, że niektórzy ludzie łączą tabletki nasenne i na czuwanie, aby zarządzać rytmem swojego ciała i zoptymalizować sen lub zrelaksować się po dniu ciężkiej pracy. Skutki przyjmowania tabletek nasennych z innymi lekami są w dużej mierze nieznane.

W Wielkiej Brytanii sprzedaż lub dostarczanie leków wydawanych wyłącznie na receptę lub bez licencji jest przestępstwem. Tymczasem w USA nawet posiadanie używek bez recepty jest przestępstwem.

Inteligentny sen

Wiele osób używa już inteligentnych zegarków, inteligentnej biżuterii i opasek fitness do śledzenia snu – na przykład alarmów, które budzą ludzi w optymalnym momencie ich cyklu snu, oraz aplikacji z czujnikami ruchu, które analizują wzorce snu .

Nowe sposoby śledzenia snu mogą wkrótce obejmować zakładanie piżamy z czujnikami śledzącymi zmiany postawy, oddechu i tętna lub przytulanie poduszki robota, którego algorytm tworzy wzorzec oddychania do naśladowania i pomaga zasnąć.

Tymczasem roboty opiekuńcze zostały już przetestowane w Japonii, aby sprawdzić, czy mogą pomóc starszym osobom lepiej spać. Przeznaczone do czuwania nad mieszkańcami domów opieki w nocy, przekazują personelowi informacje o tym, jak dobrze pensjonariusze śpią i informują, jeśli ktoś wybiera się na nocną wędrówkę.

W Twoich snach

Technologie zarządzania snami są na znacznie wcześniejszych etapach rozwoju. Naukowcy są przekonani , że technologie i urządzenia do stymulacji sensorycznej, takie jak wizjery rzeczywistości wirtualnej, można wykorzystać do inżynierii snu. Ta nowa nauka polega na wystawianiu śpiącego na bodźce sensoryczne, takie jak dźwięki klikania i wibracje, w określonych momentach cyklu snu. Celem byłaby poprawa jakości snu, poprawa pamięci, a nawet leczenie zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Jeśli chodzi o perspektywy „odczytywania” naszych snów, również na tym froncie poczyniono postępy. Naukowcy podjęli pierwsze kroki w kierunku interpretacji snów , mierząc aktywność mózgu podczas snu i wykorzystując sztuczną inteligencję do dekodowania obrazów wizualnych. Uczestnicy badania z 2013 r. zostali poproszeni o przedstawienie obrazów ze snów po spaniu w skanerze MRI. Naukowcy porównali skany osób oglądających te same rodzaje obrazów w stanie czuwania, a wyniki pokazały pasujące wzorce aktywności mózgu.

Technologia koszmaru

Ale jest też dystopijna strona tej historii. Technologia, którą już mamy – światło elektryczne, smartfony, serwisy streamingowe – może mieć katastrofalne skutki dla naszego snu.

Na przykład niedawne badanie przeprowadzone w USA wykazało, że studenci często śpią z telefonem komórkowym w łóżku, co oznacza, że połączenie, aktualizacja oprogramowania lub powiadomienie z aplikacji mogą im przeszkadzać. Oglądanie telewizji lub granie w gry wideo w łóżku i wpatrywanie się nocą w ekrany naszych tabletów i telefonów komórkowych stało się dla wielu normą . Może to prowadzić do złego snu i zakłócać cykle snu.

Rosnąca liczba osób szuka sposobów leczenia nowych schorzeń związanych ze snem, takich jak ortosomnia — obsesyjne dążenie do idealnego snu, podobne do niezdrowego zaabsorbowania odżywianiem. Niektórzy ludzie są tak zaniepokojeni poprawą wskaźników snu, że w rzeczywistości przysparza im to bezsenności .

Wciąż tak wiele nie wiemy o śnie, a nowa technologia zmienia nasz sen szybciej, niż naukowcy są w stanie nadążyć. Jedno wydaje się prawie pewne: sen i technologia w zachodnich społeczeństwach splatają się jak nigdy dotąd.

Catherine Coveney , starszy wykładowca socjologii, Loughborough University i Eric L Hsu , wykładowca socjologii, University of South Australia

Ten artykuł został ponownie opublikowany z The Conversation na licencji Creative Commons. Przeczytaj oryginalny artykuł .